2009-09-01 無条件に肉を食べなければむしろマイナス いくらダイエットをしても蛋白質摂取は必ず必要だから肉類を無条件に避けてはいけない。 ただ、肉類を食べる時はできるだけ脂肪が少ない部位を選択した方が良い。 豆や豆腐・サバなど良質の蛋白質が豊富で、カロリーは低い食品に変えればより一層効果的だ。